Sesja sesją, projekt projektem, ale plecy muszą być bezpieczne

Dlaczego warto zabezpieczać tyły podczas ćwiczeń?

Twój grzbiet stanowi fundament zdrowego i bezpiecznego ruchu. Jest główną bazą przy siadach, ciągach i wiosłowaniach.

Każdy kto zemną trenuje dobrze zna te słowa: ” plecy proste, ściągnij łopatki, spięty brzuch, głowa prosto”. Można powiedzieć, że to moje motto

Nie jest to tylko fraza, to klucz do długoterminowego zdrowia.

Warto aby plecy były neutralne podczas ćwiczeń ponieważ nieodpowiednie ułożenie kręgosłupa na przykład wyginanie go jak wędki kiedy dźwigasz – zwiększa ryzyko kontuzji.

Zwłaszcza w jego dolnej części

Czym jest jego neutralna pozycja ?

Przy treningu z ciężarami oznacza, że znajduje się w swojej naturalnej krzywiźnie. Nie jest ani nienaturalnie wygięty ani zaokrąglony. Kiedy jest bezpieczny jego naturalne ułożenie działa jak amortyzator chroniąc dyski międzykręgowe i zmniejszając ryzyko bólu czy urazów.

Poprawna technika nie tylko chroni grzbiet, ale sprawia, że jesteś silniejsza i bardziej efektywna.

Chcesz podnosić większe ciężary, mieć lepszą sylwetkę i unikać bólu?

Zacznij od prostych pleców.

Trenuj mądrze, nie ryzykuj